【健康过大年】收好这份春节口腔防护指南，让您春节“吃嘛嘛香”！

春节期间，亲朋聚会不断，美味佳肴丰盛，很多人的饮食结构都发生了很大的改变，从平时清淡的饮食转为高油脂、高糖分、高盐分的食物。这不仅会对牙齿造成直接的刺激，还可能导致口腔内的细菌滋生，引发各种口腔问题。如何预防口腔问题，做个安心的吃货呢？

1.合理搭配饮食

在春节期间，美食诱惑难以抵挡，但我们要尽量保持饮食的均衡。适当摄入高纤维食物，如蔬菜、水果等，有助于清洁牙齿，降低口腔疾病的发生。同时，多喝水可以帮助稀释口腔中的食物残渣，减少细菌的滋生。

2.注意口腔卫生

节日期间，应保持良好的口腔卫生习惯。无论是居家还是出游，每天早晚2次的刷牙一定不能少！有牙缝的地方可以用牙线进行清洁，尽量避免使用牙签剔牙，以减少对牙龈的损伤。在进餐或食用零食后，应及时进行口腔清洁，如果是在外面不方便，可以茶水含漱一下，能去除口腔内大部分的食物残留，也可使唾液中的pH值得到快速提升，这可有效的降低我们在节日期间因多次或多量食用甜食所造成的牙齿损坏的风险。

3.控制糖分摄入

糖果、甜点等高糖食物容易导致牙齿龋坏，春节期间应适量摄入。如果吃了甜食，最好在吃完后刷牙，以减少糖分在口腔内的滞留时间。此外，尽量避免吃过热、过冷、过酸的食物，以防烫伤口腔黏膜、刺激牙龈，同时减轻肠胃的负担。

4.适量饮酒

春节期间，酒宴必不可少。但过量饮酒会对口腔黏膜造成刺激，引发口腔炎症。适量饮酒，并注意饮酒后的口腔清洁，可降低口腔疾病的风险。

5.熬夜要适度

聚会娱乐免不了作息的“骤变”，作息不规律首先影响的就是我们的口腔，熬夜容易导致口腔菌群失衡，有害细菌滋生繁殖，口腔内就会产生异味，增加口腔疾病的发生。因此聚会娱乐的同时，也要注意保持良好的作息哦。

遵循以上春节口腔防护指南，让我们在这个喜庆佳节里，“吃嘛嘛香”，尽情享受美食的同时，维持良好的口腔习惯，才能长久保持健康的生活。在此也祝愿大家新春快乐，身体健康，万事如意！